Prendre soin de soi Prévention des violences à caractère sexuel
Impacts et conséquences de la violence sexuelle
Les conséquences de la violence sexuelle sont multiples, elles se manifestent de différentes manières et à différents moments au cours de la vie de la personne victime. Chaque personne réagira différemment après avoir vécu une expérience traumatisante. Voici quelques exemples des impacts et conséquences possibles :
- Maux de tête ou migraines
- Fatigue ou épuisement général
- Problèmes de sommeil (insomnie, cauchemars, etc.)
- Grossesse non désirée
- Blessures corporelles
- Infections transmissibles sexuellement ou par le sang
- Douleurs gynécologiques et menstruelles
- Dysfonctions sexuelles
- Baisse de désir sexuel ou sexualité excessive
- Perte d’appétit ou problèmes d’alimentation
- Etc.
- Problèmes de santé mentale (dépression, trouble psychotique, trouble panique, etc.)
- Détresse psychologique
- Symptômes de l’état de stress post-traumatique
- Automutilation
- Idéations suicidaires et tentatives de suicide
- Abus de drogue et d’alcool
- Faible estime de soi
- Perte d’intérêt
- Sentiment de culpabilité, de honte, de dégoût ou de mépris
- Sentiment de vide intérieur
- Sentiment de peur, de colère, d’agressivité ou de rage
- Etc.
- Isolement ou solitude
- Sentiment de méfiance
- Difficultés relationnelles avec la ou le partenaire amoureux, avec des personnes proches et la famille
- Dépendance aux autres pour du soutien
- Difficultés à interagir avec les autres ou problèmes d’intimité
- Difficulté à prendre soin de soi dans les relations interpersonnelles
- Incapacité pour la personne d’être touchée ou crainte de l’intimité
- Difficulté à faire confiance aux autres
- Difficulté à s’affirmer
- Etc.
Il est important de se rappeler que chaque personne tentera de surmonter le traumatisme vécu de façon différente. Il peut être difficile pour une personne survivante de revenir au Cégep après une agression. Plusieurs des conséquences mentionnées ci-haut peuvent aussi affecter le rendement scolaire (baisse des notes, échecs, absentéisme, etc.)
Techniques de relaxation
Il existe différentes méthodes de relaxation et certaines d’entre elles ont même fait l’objet d’études scientifiques! Les effets de chacune sont variables en fonction des caractéristiques individuelles et persistent plus ou moins longtemps après la pratique de la relaxation. Il est donc important de trouver celle qui vous convient à VOUS! Chose certaine, les bénéfices sont plus probants au fur et à mesure de l’apprentissage et de la pratique régulière de la relaxation.